Ou você muda seus hábitos enquanto ainda está saudável ou vai precisar mudar depois que a doença chegar.
Fonte: Assessoria
03/06/2025
Você ainda pode ler
6 conteúdos este mês
Valorize o conteúdo feito especialmente para você, servidor do Poder Judiciário
Federal.
Já é associado? Faça seu login
e desbloqueie todos os conteúdos do site.
Muita gente vive em busca de fórmulas infalíveis para evitar doenças e problemas de saúde, lançando mão de dietas da moda, suplementos mágicos ou tratamentos sem comprovação científica, mas acaba não fazendo o que é mais simples e eficaz, que é a adoção de hábitos saudáveis.
A maioria das doenças que aflige as pessoas atualmente são causadas por agressões contínuas aos tecidos do corpo, que causam inflamações crônicas.
Então, não tem jeito — ou você muda seus hábitos enquanto ainda está saudável ou vai precisar mudar depois que a doença chegar.
Existem sete doenças comuns – e perigosas que podem ser evitadas com a mudança de hábito e estilo de vida.
Saiba quais são e conheça as formas de prevenir
1 – Doenças Cardiovasculares – Infarto, AVC
Prevenção
Dieta equilibrada rica em frutas, vegetais e grãos integrais;
Redução do consumo de sal, açúcar e gorduras saturadas;
Atividades físicas regulares (pelo menos 150 minutos por
semana);
Não ao tabagismo e ao consumo excessivo de álcool;
Controle da pressão arterial, colesterol e glicemia com exames regulares.
2. Diabetes Mellitus
Prevenção
Alimentação saudável com controle de carboidratos;
refinados e açúcares;
Evitar a obesidade;
Exercícios físicos para melhorar a sensibilidade à insulina;
Consultar regularmente um médico para monitorar os níveis de glicose.
3. Câncer (Pulmão, Mama, Próstata, Pele)
Prevenção
Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool;
Proteger a pele da exposição excessiva ao sol com protetor solar;
Realizar exames de rastreamento (mamografia, PSA, colonoscopia);
Adotar uma dieta rica em fibras, frutas e vegetais;
Vacinar-se contra o HPV e a hepatite B.
4. Doenças Respiratórias (Asma, DPOC)
Prevenção
Evitar exposição a poluentes e ambientes com fumaça;
Não fumar e evitar o contato com fumantes;
Manter a vacinação em dia (contra gripe e pneumonia);
Controlar alergias e realizar acompanhamento médico.
5. Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs)
Prevenção
Usar preservativos em todas as relações sexuais;
Realizar exames regulares para diagnóstico precoce;
Eliminar focos de água parada para evitar criadouros de mosquitos da Dengue;
Higienizar as mãos frequentemente e usar máscara em ambientes com aglomerações (COVID-19);
Vacinar-se conforme o calendário nacional de vacinação;
Procurar ambientes bem ventilados e realizar o tratamento adequado para infecções como tuberculose.
7. Doenças Mentais (Depressão, Ansiedade)
Prevenção
Praticar atividades físicas e técnicas de relaxamento;
Criar uma rotina saudável com equilíbrio entre trabalho e lazer;
Buscar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra ao notar sintomas persistentes;
Manter uma rede de apoio social.
A prevenção é sempre mais eficaz do que o tratamento. Seguir hábitos saudáveis e realizar acompanhamento médico regularmente são as melhores estratégias para evitar essas doenças. Agende a sua consulta ou teleconsulta pelo serviço oferecido por sua operadora, com facilidade e comodidade, pelo aplicativo.
🦁 O IR 2026 está chegando: você já começou a se preparar?
O período de declaração do Imposto de Renda exige atenção, organização e cuidado com as informações. Quanto antes você se planejar, menores são as chances de erros — e maiores as chances de receber sua restituição mais rápido 💰
📅 Fique de olho no prazo: A entrega começa na segunda 23 de março e vai até 29 de maio.
Para evitar dor de cabeça, vale seguir alguns passos simples: ✔️ Separe seus informes de rendimento ✔️ Organize comprovantes de despesas médicas e educacionais ✔️ Revise os dados com atenção antes de enviar
⚠️ Pequenos erros podem levar à malha fina, atrasar a restituição e gerar pendências com a Receita Federal.
🤝 Mas você não precisa passar por isso sozinho. A ANAJUSTRA Federal oferece consultoria financeira especializada para auxiliar associados durante todo o período do IR.
Com esse suporte, você tem: ✔️ Orientação segura e confiável ✔️ Apoio na organização das informações ✔️ Mais tranquilidade para declarar corretamente
💡 É mais praticidade e segurança para cuidar do seu imposto sem complicação.
📲 Aproveite esse benefício e conte com quem entende do assunto.
Com o novo aplicativo, o Clube de Vantagens ganhou busca inteligente por geolocalização. Isso significa que, ao entrar no app, você pode ver quais parcerias estão disponíveis perto de onde você está.
Assim fica mais fácil aproveitar benefícios: ✔ perto de casa ✔ perto do trabalho ✔ durante viagens
👉 Baixe o aplicativo e descubra os convênios ao seu redor. Você também vai concorrer a + de 100 prêmios. Serão 10 sorteios até 17/5.
A servidora aposentada do TRT-SC e associada da ANAJUSTRA Federal Stella Maris Kutney lança, no próximo 21 de março, o livro Era outra vez… as fadas! – voo-lume 1.
A obra reúne poemas encantados que convidam o leitor a mergulhar em um universo de fantasia, povoado por fadas, bruxas, duendes, elfos, magos e guardiões da natureza. Com linguagem lúdica e sensível, os textos exploram o poder da imaginação e o encanto das palavras.
Natural de Blumenau (SC) e moradora de Florianópolis há cerca de 30 anos, Stella encontrou inspiração nas lendas e no imaginário da chamada “Ilha da Magia”, cenário que dialoga com o universo fantástico presente na obra.
Apaixonada pela escrita desde a infância, a autora já publicou textos em jornais, revistas culturais e antologias poéticas. Agora, reúne parte dessa produção literária no novo livro.
📅 Lançamento: 21 de março
Parabéns à associada Stella Maris Kutney por compartilhar sua criatividade e sensibilidade com os leitores. ✨
Interessados em conhecer mais sobre o trabalho de Stella Maris Kutney podem acompanhar suas publicações nas redes sociais ou entrar em contato diretamente com a autora: 📧 E-mail: mensageira.das.fadas@gmail.com 📷 Instagram: @stella.maris.kutne 📘 Facebook: Stella Maris Kutney
A ANAJUSTRA Federal marcou presença na Semana da Mulher, realizada de 9 a 13 de março, no TRT de Minas Gerais.
Durante o evento, a associação esteve próxima das servidoras e servidores, com um espaço dedicado ao acolhimento, troca de informações e apresentação de benefícios, além de um café especial e brindes.
Uma oportunidade de diálogo, presença e cuidado com quem faz a Justiça todos os dias.
Fonte: Assessoria
03/06/2025
