MUDANÇAS DE HÁBITO

Sete doenças e principais formas de prevenção

Ou você muda seus hábitos enquanto ainda está saudável ou vai precisar mudar depois que a doença chegar.

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Muita gente vive em busca de fórmulas infalíveis para evitar doenças e problemas de saúde, lançando mão de dietas da moda, suplementos mágicos ou tratamentos sem comprovação científica, mas acaba não fazendo o que é mais simples e eficaz, que é a adoção de hábitos saudáveis.

A maioria das doenças que aflige as pessoas atualmente são causadas por agressões contínuas aos tecidos do corpo, que causam inflamações crônicas.

Então, não tem jeito — ou você muda seus hábitos enquanto ainda está saudável ou vai precisar mudar depois que a doença chegar.

Existem sete doenças comuns – e perigosas que podem ser evitadas com a mudança de hábito e estilo de vida.

Saiba quais são e conheça as formas de prevenir

1 – Doenças Cardiovasculares  – Infarto, AVC

Prevenção

Dieta equilibrada rica em frutas, vegetais e grãos integrais;

Redução do consumo de sal, açúcar e gorduras saturadas;

Atividades físicas regulares (pelo menos 150 minutos por

semana);

Não ao tabagismo e ao consumo excessivo de álcool;

Controle da pressão arterial, colesterol e glicemia com exames regulares.

2. Diabetes Mellitus

Prevenção

Alimentação saudável com controle de carboidratos;

refinados e açúcares;

Evitar a obesidade;

Exercícios físicos para melhorar a sensibilidade à insulina;

Consultar regularmente um médico para monitorar os níveis de glicose.

3. Câncer (Pulmão, Mama, Próstata, Pele)

Prevenção

Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool;

Proteger a pele da exposição excessiva ao sol com protetor solar;

Realizar exames de rastreamento (mamografia, PSA, colonoscopia);

Adotar uma dieta rica em fibras, frutas e vegetais;

Vacinar-se contra o HPV e a hepatite B.

4. Doenças Respiratórias (Asma, DPOC)

Prevenção

Evitar exposição a poluentes e ambientes com fumaça;

Não fumar e evitar o contato com fumantes;

Manter a vacinação em dia (contra gripe e pneumonia);

Controlar alergias e realizar acompanhamento médico.

5. Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs)

Prevenção

Usar preservativos em todas as relações sexuais;

Realizar exames regulares para diagnóstico precoce;

Vacinar-se contra HPV e hepatite B;

Evitar múltiplos parceiros sem proteção.

6. Doenças Infecciosas (Dengue, COVID-19, Tuberculose)

Prevenção

Eliminar focos de água parada para evitar criadouros de mosquitos da Dengue;

Higienizar as mãos frequentemente e usar máscara em ambientes com aglomerações (COVID-19);

Vacinar-se conforme o calendário nacional de vacinação;

Procurar ambientes bem ventilados e realizar o tratamento adequado para infecções como tuberculose.

7. Doenças Mentais (Depressão, Ansiedade) 

Prevenção

Praticar atividades físicas e técnicas de relaxamento;

Criar uma rotina saudável com equilíbrio entre trabalho e lazer;

Buscar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra ao notar sintomas persistentes;

Manter uma rede de apoio social. 

A prevenção é sempre mais eficaz do que o tratamento. Seguir hábitos saudáveis e realizar acompanhamento médico regularmente são as melhores estratégias para evitar essas doenças. Agende a sua consulta ou teleconsulta pelo serviço oferecido por sua operadora, com facilidade e comodidade, pelo aplicativo.

Conheça os planos em parceria com a JUSaúde

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📣 RECURSO DE REVISTA – O Caminho das Pedras
com Sílvia Pérola

Você sabe mesmo o que acontece com o seu recurso quando ele chega ao TST? Na próxima quinta-feira (26/6), às 19h, a gente te mostra o caminho das pedras.

A live especial com Sílvia Pérola vai revelar os bastidores da admissibilidade de recursos no Tribunal Superior do Trabalho — e também os detalhes de um treinamento que tem transformado a atuação de quem é da Justiça do Trabalho.

🎁 E tem mais: associados que se inscreverem antecipadamente no site participam do sorteio de uma vaga gratuita no curso presencial!

⚖️ Quer entender o que realmente faz diferença na hora da análise do seu recurso? Então já ativa o lembrete e vem com a gente!

👩‍⚖️ Sobre a convidada:
Com mais de 40 anos de trajetória no Direito do Trabalho, Sílvia Pérola Teixeira Costa passou por cargos estratégicos no TST, como assessora de ministros e chefe de gabinete. Hoje, comanda o Instituto Pérola e compartilha seu conhecimento com quem quer ir além da teoria.

📍Quinta-feira, 26/6 – 19h
📍Ao vivo no Instagram da ANAJUSTRA Federal

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CLUBE DE VANTAGENS | CHEVROLET

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Associados da ANAJUSTRA Federal que participam do Programa Amigos Chevrolet podem aproveitar bônus ampliados neste mês de junho.

O convênio está oferecendo um UP nas condições, com destaque para a liberação de cota extra: mesmo quem já utilizou uma carta nos últimos 12 meses pode emitir uma nova agora.

📅 Mas atenção: a oferta é válida somente até 1º de julho.

Acesse a plataforma do programa em anajustrabeneficios.com.br e confira os modelos disponíveis com condições especiais. 
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💸 Superendividamento e Educação Financeira 

Esse é o tema da palestra que a ANAJUSTRA Federal, a Funpresp-Jud e o TRT de Campinas vão promover na próxima quinta-feira, na Escola Judicial.

Jurandir Sell (@jurandirsell), doutor em Finanças Comportamentais, é quem vai comandá-la.

Já fez sua inscrição?
O Tribunal divulgou o link internamente.

Não esqueça

📅 Dia 26/6, às 10h45
📍 Escola Judicial do TRTMG

E tem mais! 
Confira a programação da tarde:

🕒 14h - Benefícios da ANAJUSTRA Federal, com Alexandre Saes
🕝 14h30 - Governança da Funpresp-Jud, com Amarildo Vieira
🕓 15h40 - Plano de previdência, com Edmilson Enedino
🕔 17h - Investimentos, com Rodrigo Almeida

📍 Também haverá atendimento presencial 
✔️ Tire suas dúvidas com a equipe da Funpresp-Jud e ANAJUSTRA Federal!
🗓️Dias 26 e 27/6
⏰ Das 10h às 17h

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JUSÁUDE | ANAJUSTRA CORRETORA

🩺 Cuidar da saúde com qualidade e segurança é essencial — e a ANAJUSTRA Federal ajuda você nessa missão.

Por meio do programa JUSaúde, oferecemos planos de saúde com cobertura nacional ou regional, atendendo servidores em 21 estados, e mais o Distrito Federal.

👨‍⚖️👩‍⚖️ Mais de 20 mil associados e dependentes já aderiram à nossa rede de saúde!

Confira algumas das operadoras parceiras: ✅ Unimed Fesp

✅ Unimed Goiânia
✅ Unimed Ceará
✅ Unimed Curitiba
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✅ SulAmérica (presente em 17 estados!)
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🧭 Onde você estiver, a gente cuida de você.
👉 Conheça as opções disponíveis e veja como aderir em anajustracorretora.com.br.

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📣 Vem aí uma live imperdível com Sílvia Pérola, criadora do treinamento “O Caminho das Pedras para a Admissibilidade de Recursos para o TST”.

📆 Dia 26/6, às 19h, no Instagram da ANAJUSTRA Federal

🎁 Associados que estiverem presentes vão concorrer ao sorteio de uma vaga gratuita no treinamento!

Durante o encontro, Sílvia vai falar sobre os bastidores da admissibilidade de recursos no TST e apresentar detalhes dessa formação presencial e prática que já transformou a atuação de muitos profissionais da área.

⚖️ Quer atuar com mais segurança nos Tribunais Superiores? Então essa oportunidade é sua!

👩‍⚖️ Conheça a mente por trás do Instituto Pérola:
Sílvia Pérola Teixeira Costa tem mais de quatro décadas de experiência no Direito do Trabalho. Atuou por 30 anos no TST, em cargos estratégicos como assessora de ministros e chefe de gabinete, além de ser advogada sênior com atuação nos tribunais superiores.

Criadora do treinamento “O Caminho das Pedras”, Sílvia alia técnica refinada, prática forense e um olhar sensível para a formação de profissionais mais preparados e seguros na advocacia trabalhista.

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