Ou você muda seus hábitos enquanto ainda está saudável ou vai precisar mudar depois que a doença chegar.
Fonte: Assessoria
03/06/2025
Muita gente vive em busca de fórmulas infalíveis para evitar doenças e problemas de saúde, lançando mão de dietas da moda, suplementos mágicos ou tratamentos sem comprovação científica, mas acaba não fazendo o que é mais simples e eficaz, que é a adoção de hábitos saudáveis.
A maioria das doenças que aflige as pessoas atualmente são causadas por agressões contínuas aos tecidos do corpo, que causam inflamações crônicas.
Então, não tem jeito — ou você muda seus hábitos enquanto ainda está saudável ou vai precisar mudar depois que a doença chegar.
Existem sete doenças comuns – e perigosas que podem ser evitadas com a mudança de hábito e estilo de vida.
Saiba quais são e conheça as formas de prevenir
1 – Doenças Cardiovasculares – Infarto, AVC
Prevenção
Dieta equilibrada rica em frutas, vegetais e grãos integrais;
Redução do consumo de sal, açúcar e gorduras saturadas;
Atividades físicas regulares (pelo menos 150 minutos por
semana);
Não ao tabagismo e ao consumo excessivo de álcool;
Controle da pressão arterial, colesterol e glicemia com exames regulares.
2. Diabetes Mellitus
Prevenção
Alimentação saudável com controle de carboidratos;
refinados e açúcares;
Evitar a obesidade;
Exercícios físicos para melhorar a sensibilidade à insulina;
Consultar regularmente um médico para monitorar os níveis de glicose.
3. Câncer (Pulmão, Mama, Próstata, Pele)
Prevenção
Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool;
Proteger a pele da exposição excessiva ao sol com protetor solar;
Realizar exames de rastreamento (mamografia, PSA, colonoscopia);
Adotar uma dieta rica em fibras, frutas e vegetais;
Vacinar-se contra o HPV e a hepatite B.
4. Doenças Respiratórias (Asma, DPOC)
Prevenção
Evitar exposição a poluentes e ambientes com fumaça;
Não fumar e evitar o contato com fumantes;
Manter a vacinação em dia (contra gripe e pneumonia);
Controlar alergias e realizar acompanhamento médico.
5. Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs)
Prevenção
Usar preservativos em todas as relações sexuais;
Realizar exames regulares para diagnóstico precoce;
Eliminar focos de água parada para evitar criadouros de mosquitos da Dengue;
Higienizar as mãos frequentemente e usar máscara em ambientes com aglomerações (COVID-19);
Vacinar-se conforme o calendário nacional de vacinação;
Procurar ambientes bem ventilados e realizar o tratamento adequado para infecções como tuberculose.
7. Doenças Mentais (Depressão, Ansiedade)
Prevenção
Praticar atividades físicas e técnicas de relaxamento;
Criar uma rotina saudável com equilíbrio entre trabalho e lazer;
Buscar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra ao notar sintomas persistentes;
Manter uma rede de apoio social.
A prevenção é sempre mais eficaz do que o tratamento. Seguir hábitos saudáveis e realizar acompanhamento médico regularmente são as melhores estratégias para evitar essas doenças. Agende a sua consulta ou teleconsulta pelo serviço oferecido por sua operadora, com facilidade e comodidade, pelo aplicativo.
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Fonte: Assessoria
03/06/2025
