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MUDANÇAS DE HÁBITO

Sete doenças e principais formas de prevenção

Ou você muda seus hábitos enquanto ainda está saudável ou vai precisar mudar depois que a doença chegar.

Logo Ana justra Fonte: Assessoria
03/06/2025

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Muita gente vive em busca de fórmulas infalíveis para evitar doenças e problemas de saúde, lançando mão de dietas da moda, suplementos mágicos ou tratamentos sem comprovação científica, mas acaba não fazendo o que é mais simples e eficaz, que é a adoção de hábitos saudáveis.

A maioria das doenças que aflige as pessoas atualmente são causadas por agressões contínuas aos tecidos do corpo, que causam inflamações crônicas.

Então, não tem jeito — ou você muda seus hábitos enquanto ainda está saudável ou vai precisar mudar depois que a doença chegar.

Existem sete doenças comuns – e perigosas que podem ser evitadas com a mudança de hábito e estilo de vida.

Saiba quais são e conheça as formas de prevenir

1 – Doenças Cardiovasculares  – Infarto, AVC

Prevenção

Dieta equilibrada rica em frutas, vegetais e grãos integrais;

Redução do consumo de sal, açúcar e gorduras saturadas;

Atividades físicas regulares (pelo menos 150 minutos por

semana);

Não ao tabagismo e ao consumo excessivo de álcool;

Controle da pressão arterial, colesterol e glicemia com exames regulares.

2. Diabetes Mellitus

Prevenção

Alimentação saudável com controle de carboidratos;

refinados e açúcares;

Evitar a obesidade;

Exercícios físicos para melhorar a sensibilidade à insulina;

Consultar regularmente um médico para monitorar os níveis de glicose.

3. Câncer (Pulmão, Mama, Próstata, Pele)

Prevenção

Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool;

Proteger a pele da exposição excessiva ao sol com protetor solar;

Realizar exames de rastreamento (mamografia, PSA, colonoscopia);

Adotar uma dieta rica em fibras, frutas e vegetais;

Vacinar-se contra o HPV e a hepatite B.

4. Doenças Respiratórias (Asma, DPOC)

Prevenção

Evitar exposição a poluentes e ambientes com fumaça;

Não fumar e evitar o contato com fumantes;

Manter a vacinação em dia (contra gripe e pneumonia);

Controlar alergias e realizar acompanhamento médico.

5. Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs)

Prevenção

Usar preservativos em todas as relações sexuais;

Realizar exames regulares para diagnóstico precoce;

Vacinar-se contra HPV e hepatite B;

Evitar múltiplos parceiros sem proteção.

6. Doenças Infecciosas (Dengue, COVID-19, Tuberculose)

Prevenção

Eliminar focos de água parada para evitar criadouros de mosquitos da Dengue;

Higienizar as mãos frequentemente e usar máscara em ambientes com aglomerações (COVID-19);

Vacinar-se conforme o calendário nacional de vacinação;

Procurar ambientes bem ventilados e realizar o tratamento adequado para infecções como tuberculose.

7. Doenças Mentais (Depressão, Ansiedade) 

Prevenção

Praticar atividades físicas e técnicas de relaxamento;

Criar uma rotina saudável com equilíbrio entre trabalho e lazer;

Buscar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra ao notar sintomas persistentes;

Manter uma rede de apoio social. 

A prevenção é sempre mais eficaz do que o tratamento. Seguir hábitos saudáveis e realizar acompanhamento médico regularmente são as melhores estratégias para evitar essas doenças. Agende a sua consulta ou teleconsulta pelo serviço oferecido por sua operadora, com facilidade e comodidade, pelo aplicativo.

Conheça os planos em parceria com a JUSaúde

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