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🖐️Você sabia que a força das mãos está diretamente ligada à longevidade e à qualidade de vida?
A habilidade de agarrar com firmeza ajuda não só nas atividades do dia a dia, como abrir um pote ou carregar sacolas, mas também em exercícios físicos que melhoram sua saúde geral.
Estudos mostram que pessoas com mãos mais fortes tendem a ser mais ativas, e isso contribui para uma vida mais longa e saudável.
😉 Aqui vão algumas dicas para fortalecer suas mãos:
🔹 Carregue peso e caminhe: Segure algo pesado em cada mão (como halteres) e caminhe. Isso fortalece as mãos, o core e as costas.
🔹 Pendure-se em uma barra: Fique suspenso numa barra fixa. Comece com 10 segundos e aumente aos poucos. Excelente para a força das mãos e ombros!
🔹 Aperte uma bola de tênis: Aperte-a por 5 segundos, 10 vezes seguidas. Repita por 3 séries. Ótimo para quem tem artrite ou problemas articulares.
Incorpore esses exercícios à sua rotina e prepare-se para envelhecer com saúde e qualidade de vida!
Você passou em um concurso do Judiciário Federal e realizou o sonho de ser servidor público. Mas, agora, está longe da família se sente desmotivado onde está? Tem jeito!
Dezenas de servidores publicaram anúncios no mural de permutas e redistribuição da ANAJUSTRA Federal na primeira quinzena de setembro.
Eles estão os estados do Pará, Espírito Santo, São Paulo, Minas Gerais, Rio Grande do Sul, Goiás, Pernambuco, Tocantins, Ceará, Paraná, Rio de Janeiro, Santa Catarina e Bahia.
Se você deseja mudar para um destes destinos, não perca a chance.
Cadastre-se no mural de permutas e redistribuição.
Você já imaginou percorrer o Caminho da Fé 20 vezes e acumular mais de 6 mil km de caminhada? Esse é o relato inspirado de Oswaldo Buzzo, associado do TRT15, que transformou suas jornadas em um livro incrível, cheio de histórias, desafios e superações.
📖 No livro, Oswaldo compartilha suas experiências como peregrino, incluindo dicas, reflexões sobre a vida e a fé, e conselhos para quem deseja se aventurar nessa jornada. Como ele diz: "A caminhada é a melhor metáfora do viver."
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