Roda do autocuidado: descubra quem você é e como se cuida
Baixe a ferramenta em PDF e inicie seu mês de autocuidado!
Fonte: Assessoria
06/03/2025
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O Mês da Mulher está aí e a ANAJUSTRA Federal vai publicar uma série de conteúdos sobre autocuidado, para incentivar as mulheres associadas a entenderem mais e mais o assunto e colocá-lo em prática no dia a dia.
O que é autocuidado?
O autocuidado é a habilidade de indivíduos, famílias e comunidades em promover saúde, prevenir doenças, manter a saúde e em lidar com a doença ou a incapacidade, com ou sem o suporte de um profissional de saúde.
Essa é a definição da Organização Mundial da Saúde (OMS), mas nós também podemos defini-lo, de um modo mais simples, assim:
Autocuidado é o conjunto de práticas e hábitos que promovem o bem-estar físico, emocional e mental, ajudando a manter uma vida equilibrada e saudável. Ele pode incluir desde cuidados com a pele e alimentação até momentos de descanso, lazer e desenvolvimento pessoal. O autocuidado também envolve estabelecer limites, cultivar relacionamentos saudáveis e priorizar a própria saúde e felicidade sem culpa. Em essência, é um ato de amor-próprio e respeito por si mesma.
Ainda conforme a OMS, o autocuidado está baseado em 7 pilares, que são: informe-se sobre saúde; conheça a si mesmo; pratique uma atividade física; tenha uma alimentação saudável; evite riscos para a saúde; tenha bons hábitos de higiene; use MIP’s (Medicamentos Isentos de Prescrição) de forma responsável.
Sintetizamos esses pilares em três e, com a Roda do Autocuidado, te convidamos a fazer um balanço sobre quem você é e como se cuida:
mental e espiritual (terapia, hábitos de gratidão e reflexão, prática religiosa, etc),
físico (alimentação, sono, exercícios, etc) e
social (interação social, ambiente organizado, atividades ao ar livre, etc).
Essa é uma de 10 ferramentas de autocuidado que traremos para você. Fique de olho no site, no Instagram e no seu e-mail nos próximos dias!
Pinte ou marque na roda, avaliando de 1 a 10 como você se cuida nos três pilares de autocuidado. Após esse balanço inicial, monitore a cada mês como você está mantendo seus cuidados consigo mesma. Para isso, use sua Agenda da ANAJUSTRA Federal, no espaço dedicado à revisão do mês.
Quer ir além?
Escreva uma ação que você pode fazer para se cuidar melhor em cada pilar.
Amarildo Vieira participa de transmissão ao vivo na próxima terça, 10.
JUSAÚDE | EXAMES MÉDICOS
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A JUSaúde, gestora de saúde da ANAJUSTRA Federal, reforça a importância do uso consciente para preservar o equilíbrio técnico-financeiro do contrato e manter condições justas para todos os associados.
A Reforma Administrativa voltou ao debate na Câmara com a criação de um grupo de trabalho que pretende apresentar um relatório até 14 de julho. Enquanto alguns defendem a modernização da máquina pública, outros veem riscos de precarização.
Quem defende a reforma diz que ela irá:
📌 Modernizar a gestão pública 📌 Reduzir burocracia 📌 Avaliar desempenho e premiar bons servidores 📌 Combater supersalários e distorções 📌 Rever vínculos excessivamente rígidos
No carrossel reunimos falas de representantes de diferentes setores que trazem alertas sobre pontos da proposta. Arraste para o lado para conferir e deixe nos comentários o que você pensa sobre o tema e o que vem sendo discutido pelo GT. #ReformaAdministrativa #ServiçoPúblico #GestãoPública #anajustrafederal
NOVIDADE NO TRT3: PLANO SULAMÉRICA COM A QUALIDADE QUE VOCÊ MERECE
Servidores do TRT3 em Minas Gerais agora têm acesso a um dos melhores planos de saúde do país. A ANAJUSTRA Federal, por meio da JUSaúde, firmou parceria com a SulAmérica e trouxe para você mais uma alternativa de qualidade, confiança e cobertura nacional.
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Fonte: Assessoria
06/03/2025
