Roda do autocuidado: descubra quem você é e como se cuida
Baixe a ferramenta em PDF e inicie seu mês de autocuidado!
Fonte: Assessoria
06/03/2025
O Mês da Mulher está aí e a ANAJUSTRA Federal vai publicar uma série de conteúdos sobre autocuidado, para incentivar as mulheres associadas a entenderem mais e mais o assunto e colocá-lo em prática no dia a dia.
O que é autocuidado?
O autocuidado é a habilidade de indivíduos, famílias e comunidades em promover saúde, prevenir doenças, manter a saúde e em lidar com a doença ou a incapacidade, com ou sem o suporte de um profissional de saúde.
Essa é a definição da Organização Mundial da Saúde (OMS), mas nós também podemos defini-lo, de um modo mais simples, assim:
Autocuidado é o conjunto de práticas e hábitos que promovem o bem-estar físico, emocional e mental, ajudando a manter uma vida equilibrada e saudável. Ele pode incluir desde cuidados com a pele e alimentação até momentos de descanso, lazer e desenvolvimento pessoal. O autocuidado também envolve estabelecer limites, cultivar relacionamentos saudáveis e priorizar a própria saúde e felicidade sem culpa. Em essência, é um ato de amor-próprio e respeito por si mesma.
Ainda conforme a OMS, o autocuidado está baseado em 7 pilares, que são: informe-se sobre saúde; conheça a si mesmo; pratique uma atividade física; tenha uma alimentação saudável; evite riscos para a saúde; tenha bons hábitos de higiene; use MIP’s (Medicamentos Isentos de Prescrição) de forma responsável.
Sintetizamos esses pilares em três e, com a Roda do Autocuidado, te convidamos a fazer um balanço sobre quem você é e como se cuida:
mental e espiritual (terapia, hábitos de gratidão e reflexão, prática religiosa, etc),
físico (alimentação, sono, exercícios, etc) e
social (interação social, ambiente organizado, atividades ao ar livre, etc).
Essa é uma de 10 ferramentas de autocuidado que traremos para você. Fique de olho no site, no Instagram e no seu e-mail nos próximos dias!
Pinte ou marque na roda, avaliando de 1 a 10 como você se cuida nos três pilares de autocuidado. Após esse balanço inicial, monitore a cada mês como você está mantendo seus cuidados consigo mesma. Para isso, use sua Agenda da ANAJUSTRA Federal, no espaço dedicado à revisão do mês.
Quer ir além?
Escreva uma ação que você pode fazer para se cuidar melhor em cada pilar.
Nova plataforma oferece uma experiência adaptada a diferentes dispositivos e…
Seu próximo Stanley pode vir com uma vantagem a mais! 💚
Na Black Friday, a Stanley, parceira do Clube de Vantagens da ANAJUSTRA Federal, oferece R$ 26 de desconto em pedidos acima de R$ 100, com o cupom da parceria.
@stanley1913_brasil
👉 Acesse o Clube de Vantagens pelo site ou aplicativo da ANAJUSTRA Federal, busque por Stanley e confira o cupom e as orientações para aproveitar.
Oferta válida de 9 a 30/11/2026, enquanto durarem os estoques. Consulte as regras da promoção.
⏰ É amanhã! Quanto pode custar deixar o planejamento da aposentadoria para depois?
A ANAJUSTRA Federal e a Funpresp-Jud convidam você para a live “O preço de não escolher: Previdência e os custos da inércia”.
📅 Quinta-feira, 12/11 🕖 19h ▶️ Canal da ANAJUSTRA Federal no YouTube
Nosso convidado, o professor e doutor em Finanças Comportamentais Jurandir Sell Macedo, vai explicar como as mudanças demográficas pressionam a previdência pública e por que o planejamento merece espaço nas decisões de hoje.
A conversa vai além do dinheiro: vamos falar dos quatro capitais que contribuem para envelhecer bem, o financeiro, o físico, o social e o intelectual.
Seu futuro também se constrói agora. Participe!
💬 Digite **live** nos comentários para receber o link do YouTube. 👉 Compartilhe com os colegas do Judiciário Federal.
O que acontece no seu cérebro quando você se exercita? 🧠💚
Neste trecho da live do Mês do Servidor da ANAJUSTRA Federal, a fisioterapeuta Ritiele Borges Rodrigues, da equipe de Medicina Preventiva da @unimedflorianopolis Unimed Grande Florianópolis, fala sobre como o corpo reage ao exercício e o que isso tem a ver com o estresse, a ansiedade e o esgotamento.
Realizada em 28 de outubro, a live celebrou o Dia do Servidor Público com histórias de associados e conversas sobre saúde, movimento e bem-estar.
▶️ Assista ao trecho e compartilhe com quem também gosta de entender como o corpo funciona.
Não precisa esperar uma data especial para surpreender alguém. Mas um desconto é um ótimo incentivo! 💐
@giulianafloresoficial
Na Black Flower da Giuliana Flores, parceira do Clube de Vantagens da ANAJUSTRA Federal, você tem 20% OFF em presentes com o cupom da parceria.
👉 Acesse o Clube de Vantagens pelo site ou aplicativo da ANAJUSTRA Federal, busque por Giuliana Flores e confira o cupom e as orientações para aproveitar.
A promoção é válida de 8 a 14/11/2026. Consulte as condições da oferta.
Aos 59 anos, Maria Ivanilde deu o primeiro passo na corrida. E abriu espaço para novas experiências, descobertas e motivos para seguir em movimento. 💚
Associada do @trtroac TRT da 14ª Região, Maria Ivanilde de Matos Marangoni compartilhou sua história na campanha do nosso calendário e foi uma das vencedoras. No vídeo, exibido na nossa live do Dia do Servidor, você confere o depoimento dela na íntegra. Uma história que nos convida a pensar nos começos que ainda podemos viver.
Agora, você confere o depoimento dela na íntegra. Uma história que nos convida a pensar nos começos que ainda podemos viver.
A aposentadoria que você imagina tem viagens, amigos, novos projetos e tempo para aproveitar? ✈️📚💚
Vale conferir se as escolhas de hoje estão ajudando a construir esse cenário. Porque o modo automático não conhece seus planos. 👀
A ANAJUSTRA Federal e a Funpresp-Jud convidam você para a live “O preço de não escolher: Previdência e os custos da inércia”.
Nosso convidado, o professor e doutor em Finanças Comportamentais Jurandir Sell Macedo, vai explicar como as mudanças demográficas pressionam a previdência pública e por que o planejamento precisa acompanhar esse cenário.
A conversa vai além do dinheiro: vamos falar dos quatro capitais que contribuem para envelhecer bem, o financeiro, o físico, o social e o intelectual.
📅 Quinta-feira, 12/11 🕖 19h ▶️ Canal da ANAJUSTRA Federal no YouTube
💬 Digite LIVE nos comentários para receber o link. 👉 Compartilhe com os colegas do Judiciário Federal!
Fonte: Assessoria
06/03/2025
