Roda do autocuidado: descubra quem você é e como se cuida
Baixe a ferramenta em PDF e inicie seu mês de autocuidado!
Fonte: Assessoria
06/03/2025
Você ainda pode ler 6 conteúdos este mês
Valorize o conteúdo feito especialmente para você, servidor do Poder Judiciário.
Já é associado? Faça seu login e desbloqueie todos os conteúdos do site.
O Mês da Mulher está aí e a ANAJUSTRA Federal vai publicar uma série de conteúdos sobre autocuidado, para incentivar as mulheres associadas a entenderem mais e mais o assunto e colocá-lo em prática no dia a dia.
O que é autocuidado?
O autocuidado é a habilidade de indivíduos, famílias e comunidades em promover saúde, prevenir doenças, manter a saúde e em lidar com a doença ou a incapacidade, com ou sem o suporte de um profissional de saúde.
Essa é a definição da Organização Mundial da Saúde (OMS), mas nós também podemos defini-lo, de um modo mais simples, assim:
Autocuidado é o conjunto de práticas e hábitos que promovem o bem-estar físico, emocional e mental, ajudando a manter uma vida equilibrada e saudável. Ele pode incluir desde cuidados com a pele e alimentação até momentos de descanso, lazer e desenvolvimento pessoal. O autocuidado também envolve estabelecer limites, cultivar relacionamentos saudáveis e priorizar a própria saúde e felicidade sem culpa. Em essência, é um ato de amor-próprio e respeito por si mesma.
Ainda conforme a OMS, o autocuidado está baseado em 7 pilares, que são: informe-se sobre saúde; conheça a si mesmo; pratique uma atividade física; tenha uma alimentação saudável; evite riscos para a saúde; tenha bons hábitos de higiene; use MIP’s (Medicamentos Isentos de Prescrição) de forma responsável.
Sintetizamos esses pilares em três e, com a Roda do Autocuidado, te convidamos a fazer um balanço sobre quem você é e como se cuida:
mental e espiritual (terapia, hábitos de gratidão e reflexão, prática religiosa, etc),
físico (alimentação, sono, exercícios, etc) e
social (interação social, ambiente organizado, atividades ao ar livre, etc).
Essa é uma de 10 ferramentas de autocuidado que traremos para você. Fique de olho no site, no Instagram e no seu e-mail nos próximos dias!
Pinte ou marque na roda, avaliando de 1 a 10 como você se cuida nos três pilares de autocuidado. Após esse balanço inicial, monitore a cada mês como você está mantendo seus cuidados consigo mesma. Para isso, use sua Agenda da ANAJUSTRA Federal, no espaço dedicado à revisão do mês.
Quer ir além?
Escreva uma ação que você pode fazer para se cuidar melhor em cada pilar.
No dia 25 de março, celebramos o Dia Nacional do Oficial de Justiça, instituído pela Lei nº 13.157/2015 para reconhecer a importância desses profissionais.
Responsáveis por cumprir ordens judiciais e garantir a efetivação das decisões, os Oficiais de Justiça são fundamentais para o funcionamento do sistema jurídico, atuando como elo entre o Judiciário e a sociedade.
Sabia que o nosso mural de permutas e redistribuição é umas das páginas mais acessadas do nosso site?
Quinzenalmente vamos trazer aqui para você alguns dos servidores cadastrados, interessados em mudar de estado e/ou o ramo do Judiciário Federal onde atuam.
👉 Os servidores podem se cadastrar para “permuta” ou “redistribuição” ou até mesmo as duas “modalidades”. Podem se inscrever associados ou não, mas apenas os primeiros recebem alertas de perfis compatíveis.
💙 Arrasta para o lado e confira algumas novidades da última quinzena.
Para fechar o mês da mulher com reflexões e uma síntese sobre o autocuidado, receberemos a analista junguiana Claudia Lebie aqui no Instagram no dia 27/3, em uma transmissão ao vivo, com o tema “Autoamor é minha revolução”.
O autoamor é a capacidade de se acolher, se aceitar e se amar, respeitando as próprias necessidades e limites. Esse é um caminho de autocuidado e autotransformação que pode ajudar a melhorar a autoestima e a relação consigo mesmo.
Claudia é bacharel em Letras e mestre em International Education. Define-se como alguém interessada na vida e nos processos humanos. Ela leciona em cursos livres de autoria própria e escreve sobre autoconhecimento sem fórmulas mágicas em várias frentes digitais.
A live será transmitida ao vivo, às 19h (horário de Brasília). Siga a nossa convidada @claudialebie
Nosso giro regional pelos convênios presenciais mais perto de você continua!
Chegou a vez de quem mora ou passa por Sergipe.
Preparamos uma seleção dos convênios do nosso Clube de Vantagens para você economizar em lazer, nas mensalidades escolares, na compra de medicamentos e até na aquisição do carro novo. Deslize para o lado e confira!
💡 Sente falta de algum serviço ou loja? Fale com a gente! Envie sua sugestão pelo e-mail: beneficios@anajustrafederal.org.br ou pelo WhatsApp (61) 3322-6864.
Fonte: Assessoria
06/03/2025
