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DIA DO SERVIDOR APOSENTADO
7 Práticas essenciais para ter saúde na aposentadoria
Quase 40% dos idosos brasileiros têm ao menos uma doença crônica.
Fonte: Assessoria
16/06/2025
O Brasil envelheceu — e rápido. Segundo o Censo de 2022 do IBGE, a proporção de brasileiros com 65 anos ou mais saltou de 7,4% em 2010 para 10,9% em 2022 — índice recorde desde 1940. Isso representa cerca de 22 milhões de pessoas nessa faixa etária.
Esses números refletem uma realidade: a aposentadoria é, cada vez mais, uma fase longa da vida — e precisa ser vivida com qualidade.
A realidade por aí é bem diferente, no entanto. Quase 40% dos idosos brasileiros têm ao menos uma doença crônica, e 29,8% apresentam duas ou mais, como diabetes, hipertensão e artrite — o que significa que cerca de 70% sofrem com doenças crônicas.
Nesse cenário, crescem os gastos com planos e medicamentos e tudo isso indica que é urgente que a saúde física e também mental seja prioridade para quem está nesta fase da vida.
Com o Dia do Servidor Aposentado se aproximando, trouxemos 7 práticas de prevenção e promoção de saúde para você adotar no dia a dia e transformar essa fase em um ciclo de bem-estar.
7 práticas simples para cuidar da saúde
Check‑ups periódicos Consultas com clínico-geral, cardiologista e exames como pressão, colesterol, glicemia e densitometria óssea ajudam a detectar riscos precocemente.
Alimentação equilibrada Priorize frutas, verduras, fibras e gorduras saudáveis. O IBGE destaca que os gastos com medicamentos já superam os com planos de saúde — e boa dieta ajuda a reduzir esses custos .
Exercício regular Caminhadas, pilates, natação e hidroginástica fortalecem ossos, músculos, equilíbrio e reduzem risco de quedas.
Saúde mental e social Atividades em grupo, leitura, meditação, hobby ou terapia promovem bem-estar emocional e estimulam o estímulo cognitivo.
Qualidade do sono Dormir bem restaura funções cognitivas e regula o humor. Mantenha como rotina: horário de dormir, ambiente confortável, limite de telas.
Vacinação em dia Influenza, pneumococo, herpes zoster e reforço de tetano/dT são vacinas importantes na terceira idade. Mantenha a carteira vacinal atualizada.
Uso consciente de medicamentos Evite automedicação. Acompanhe sempre com médico para ajustar dosagem e evitar efeitos adversos de remédios.
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A história, as transformações e a atuação da Polícia Judicial ganham destaque na exposição “Justiça Protegida”, que será aberta no Dia da Polícia Judicial, no TRT2.
@policiajudicial.sp
O associado e agente Hermelindo Lopes Filho participa da pesquisa histórica e da produção de conteúdo da mostra, ao lado do agente Daniel Clezio de Morais.
“Essa exposição representa memória, reconhecimento e pertencimento”, destaca Hermelindo.
Com documentos, fotografias, uniformes e equipamentos, a mostra conecta passado, presente e futuro da categoria.
📅 Abertura 8 de setembro, às 17h 📍 Centro de Memória do TRT2, em São Paulo
A ANAJUSTRA Federal realizou nesta sexta-feira (4/9) o sorteio da Campanha de Metas no app, que premiou três associados com kits exclusivos, compostos por mochila e squeeze personalizadas.
Para participar, os associados precisavam cumprir duas metas no aplicativo: avaliar dois convênios diferentes e ter pelo menos uma apólice de seguro ativa, além de estar em dia com a mensalidade associativa.
▶️ Confira no vídeo como foi o sorteio e veja quem são os ganhadores!
Parabéns aos contemplados e obrigado a todos que participaram! 💙
O associado da ANAJUSTRA Federal e servidor do TRT5, Valdeck Almeida de Jesus, acaba de lançar @Garrafas_aos_mares, uma coletânea de poesias que transforma versos breves em grandes reflexões.
Com poemas sobre memória, amor, saudade, meio ambiente e questões sociais e políticas, a obra combina humor, ironia e sensibilidade para falar sobre temas que atravessam o nosso cotidiano. 🌊📖
Escritor e jornalista, Valdeck já participou de duas edições da Live Sarau da ANAJUSTRA Federal, iniciativa que abre espaço para associados compartilharem seus talentos e diferentes expressões artísticas e culturais.
💙 A ANAJUSTRA Federal celebra e apoia os talentos que também fazem parte da nossa comunidade.
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Fonte: Assessoria
16/06/2025
