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DIA DO SERVIDOR APOSENTADO
7 Práticas essenciais para ter saúde na aposentadoria
Quase 40% dos idosos brasileiros têm ao menos uma doença crônica.
Fonte: Assessoria
16/06/2025
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O Brasil envelheceu — e rápido. Segundo o Censo de 2022 do IBGE, a proporção de brasileiros com 65 anos ou mais saltou de 7,4% em 2010 para 10,9% em 2022 — índice recorde desde 1940. Isso representa cerca de 22 milhões de pessoas nessa faixa etária.
Esses números refletem uma realidade: a aposentadoria é, cada vez mais, uma fase longa da vida — e precisa ser vivida com qualidade.
A realidade por aí é bem diferente, no entanto. Quase 40% dos idosos brasileiros têm ao menos uma doença crônica, e 29,8% apresentam duas ou mais, como diabetes, hipertensão e artrite — o que significa que cerca de 70% sofrem com doenças crônicas.
Nesse cenário, crescem os gastos com planos e medicamentos e tudo isso indica que é urgente que a saúde física e também mental seja prioridade para quem está nesta fase da vida.
Com o Dia do Servidor Aposentado se aproximando, trouxemos 7 práticas de prevenção e promoção de saúde para você adotar no dia a dia e transformar essa fase em um ciclo de bem-estar.
7 práticas simples para cuidar da saúde
Check‑ups periódicos Consultas com clínico-geral, cardiologista e exames como pressão, colesterol, glicemia e densitometria óssea ajudam a detectar riscos precocemente.
Alimentação equilibrada Priorize frutas, verduras, fibras e gorduras saudáveis. O IBGE destaca que os gastos com medicamentos já superam os com planos de saúde — e boa dieta ajuda a reduzir esses custos .
Exercício regular Caminhadas, pilates, natação e hidroginástica fortalecem ossos, músculos, equilíbrio e reduzem risco de quedas.
Saúde mental e social Atividades em grupo, leitura, meditação, hobby ou terapia promovem bem-estar emocional e estimulam o estímulo cognitivo.
Qualidade do sono Dormir bem restaura funções cognitivas e regula o humor. Mantenha como rotina: horário de dormir, ambiente confortável, limite de telas.
Vacinação em dia Influenza, pneumococo, herpes zoster e reforço de tetano/dT são vacinas importantes na terceira idade. Mantenha a carteira vacinal atualizada.
Uso consciente de medicamentos Evite automedicação. Acompanhe sempre com médico para ajustar dosagem e evitar efeitos adversos de remédios.
Dica extra
Sabia que a ANAJUSTRA Federal, por meio da JUSaúde, oferece planos de saúde em quase todos os estados do país? Hoje, são parceiras da entidade as operadoras: Unimed Fesp, Unimed Goiânia, Unimed Ceará, Unimed Curitiba, Unimed Grande Florianópolis, SulAmérica, que está presente em 20 estados, e Amil.
Mais de 20 mil associados e dependentes já aderiram a essa rede de saúde.
Será no dia 27, às 15h, com transmissão ao vivo pelo canal da Fundação no…
🚀 Mais entregas, mais direitos!
A ANAJUSTRA Federal está com a agenda cheia para o próximo ano — e o foco jurídico é: garantir mais direitos e corrigir injustiças que afetam o dia a dia dos servidores.
O Natal reacende em nós a verdade que fortalece a caminhada, renova a esperança e revela, mais uma vez, a grandeza do amor de Deus.
Que, na luz do Menino Jesus, esse amor eterno floresça em seu coração e no de sua família, trazendo paz, aconchego e bênçãos que iluminem cada passo e cada novo dia.
Com carinho, os votos de um santo e abençoado Natal da ANAJUSTRA Federal.
🧡 Dezembro Laranja – Um lembrete essencial para a sua saúde
O câncer de pele é o tipo mais frequente no Brasil, mas também é um dos mais fáceis de prevenir com cuidados simples no dia a dia.
🌞 Proteja-se:
✅Aplique protetor solar adequado ao seu tipo de pele. ✅Evite exposição direta ao sol entre 10h e 16h. ✅Use acessórios que reforcem a proteção como chapéu e óculos escuros. ✅Observe a própria pele e fique atento a qualquer mudança.
🔎 Notou algo diferente? Procure um dermatologista.
✨ RETROSPECTIVA 2025 | Mais presença, mais diálogo, mais valorização
Neste ano, a ANAJUSTRA Federal esteve onde importa: ao lado dos servidores.
Foram 12 estados, 20 órgãos e mais de 50 eventos que fortaleceram vínculos, aproximaram a associação da base e levaram informação, acolhimento e valorização a cada canto do Brasil.
Teve presença, conscientização, celebração, formação, atendimento direto e muita escuta ativa.
E, claro, teve também parceria com a Funpresp-Jud, recepção a novos servidores e uma agenda intensa de encontros com administrações dos tribunais.
Nossa assessoria jurídica, além de acompanhar a movimentação de antigas e importantes demandas, está sempre atenta ao que pode garantir valorização da carreira e melhores remunerações!
👉Neste ano, duas novas ações foram propostas! Seguimos juntos — sempre.
Fonte: Assessoria
16/06/2025
