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DIA DO SERVIDOR APOSENTADO
7 Práticas essenciais para ter saúde na aposentadoria
Quase 40% dos idosos brasileiros têm ao menos uma doença crônica.
Fonte: Assessoria
16/06/2025
O Brasil envelheceu — e rápido. Segundo o Censo de 2022 do IBGE, a proporção de brasileiros com 65 anos ou mais saltou de 7,4% em 2010 para 10,9% em 2022 — índice recorde desde 1940. Isso representa cerca de 22 milhões de pessoas nessa faixa etária.
Esses números refletem uma realidade: a aposentadoria é, cada vez mais, uma fase longa da vida — e precisa ser vivida com qualidade.
A realidade por aí é bem diferente, no entanto. Quase 40% dos idosos brasileiros têm ao menos uma doença crônica, e 29,8% apresentam duas ou mais, como diabetes, hipertensão e artrite — o que significa que cerca de 70% sofrem com doenças crônicas.
Nesse cenário, crescem os gastos com planos e medicamentos e tudo isso indica que é urgente que a saúde física e também mental seja prioridade para quem está nesta fase da vida.
Com o Dia do Servidor Aposentado se aproximando, trouxemos 7 práticas de prevenção e promoção de saúde para você adotar no dia a dia e transformar essa fase em um ciclo de bem-estar.
7 práticas simples para cuidar da saúde
Check‑ups periódicos Consultas com clínico-geral, cardiologista e exames como pressão, colesterol, glicemia e densitometria óssea ajudam a detectar riscos precocemente.
Alimentação equilibrada Priorize frutas, verduras, fibras e gorduras saudáveis. O IBGE destaca que os gastos com medicamentos já superam os com planos de saúde — e boa dieta ajuda a reduzir esses custos .
Exercício regular Caminhadas, pilates, natação e hidroginástica fortalecem ossos, músculos, equilíbrio e reduzem risco de quedas.
Saúde mental e social Atividades em grupo, leitura, meditação, hobby ou terapia promovem bem-estar emocional e estimulam o estímulo cognitivo.
Qualidade do sono Dormir bem restaura funções cognitivas e regula o humor. Mantenha como rotina: horário de dormir, ambiente confortável, limite de telas.
Vacinação em dia Influenza, pneumococo, herpes zoster e reforço de tetano/dT são vacinas importantes na terceira idade. Mantenha a carteira vacinal atualizada.
Uso consciente de medicamentos Evite automedicação. Acompanhe sempre com médico para ajustar dosagem e evitar efeitos adversos de remédios.
Dica extra
Sabia que a ANAJUSTRA Federal, por meio da JUSaúde, oferece planos de saúde em quase todos os estados do país? Hoje, são parceiras da entidade as operadoras: Unimed Fesp, Unimed Goiânia, Unimed Ceará, Unimed Curitiba, Unimed Grande Florianópolis, SulAmérica, que está presente em 20 estados, e Amil.
Mais de 20 mil associados e dependentes já aderiram a essa rede de saúde.
Viva a cidade que recebe o cerrado com beleza imponente e céu de anil. Onde o calor humano acolhe quem chega e já convida pro “chá co bolo”! Viva as origens cravejadas no ouro e as crescentes oportunidades da capital do Estado do agro.
Viva a cidade abençoada pelo Senhor Bom Jesus e São Benedito, banhada pelas águas do Coxipó e do Cuiabá, a terra do peixe bom, do pó de guaraná, da manga no quintal e do pequi.
A cidade-mãe do Pantanal, a amada Cuiabá, que hoje completa 307 anos!
Quem vive, nasceu ou já esteve na terra onde o vento do cerrado sopra calor e liberdade, já sabe: Cuiabrasa é tudo de bom!
A ANAJUSTRA Federal participa da Semana da Saúde do TRT da 9ª Região, com serviços voltados ao bem-estar e à qualidade de vida dos servidores.
📍 Local: Rua Vicente Machado, 147 — sobreloja — Centro — Curitiba/PR 📅 Programação ao longo desta semana
Serviços disponíveis: * Quick Massage Dias 8/04, das 10h às 16h Atendimentos mediante voucher * Aferição de pressão e glicemia (parceria com a Unimed Curitiba) 08/04: 9h às 11h 09/04: 10h30 às 12h30
Os vouchers para quick massage podem ser resgatados na área restrita. Não associados podem retirar vouchers diretamente na subsede da ANAJUSTRA em Curitiba.
😃A programação já começou e segue nos próximos dias. Aproveite para participar.
A ANAJUSTRA Federal alerta os associados para novas tentativas de golpe relacionadas à liberação de precatórios. Criminosos estão enviando e-mails e mensagens por WhatsApp, se passando por escritórios de advocacia, informando sobre uma suposta liberação de precatório e solicitando contato urgente e/ou pagamento antecipado de taxas, custas ou honorários para que o valor seja liberado. Sempre consulte a ANAJUSTRA Federal pelos canais oficiais.
Muito importante • A liberação de precatórios não exige pagamento antecipado do beneficiário. • Se alguém solicitar qualquer valor para liberar um precatório, desconfie imediatamente. • Informação e cautela são as melhores formas de prevenção contra golpes.
Fonte: Assessoria
16/06/2025
