Abrir no whatsapp

3 hábitos saudáveis para adotar já

Convênios com redes de academias ajudam a economizar em um deles! Confira!
Logo Ana justra Fonte: Assessoria
09/01/2024

Início de ano é uma grande oportunidade para incluir na rotina hábitos mais saudáveis para o corpo e para a mente e muita gente já tem uma lista deles para colocar em prática neste ano.

Se você ainda não tem a sua, considere começar por três hábitos simples: beber mais água, evitar o consumo de alimentos ultraprocessados e exercitar-se.

Ingerir bastante líquido é vital para a nossa saúde, pois a falta de água pode causar cansaço, cãibras musculares, ressecamento da pele, constipação, pressão sanguínea irregular, entre outros.

Ingerir bastante líquido é vital para a nossa saúde, pois a falta de água pode causar cansaço, cãibras musculares, ressecamento da pele, constipação, pressão sanguínea irregular, entre outros. – ANAJUSTRA Federal

Há anos ouvimos falar da importância de nos mantermos bem hidratados. Ingerir bastante líquido é vital para a nossa saúde, pois a falta de água pode causar cansaço, cãibras musculares, ressecamento da pele, constipação, pressão sanguínea irregular, entre outros.

Uma boa alimentação também garante proteção contra muitas doenças. Para isso, é recomendável aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras, deixando nas prateleiras dos supermercados os ultraprocessados. Na lista de alimentos que devem ser evitados estão biscoitos recheados, salgadinhos de pacote, refrigerantes e macarrão instantâneo.


Uma boa alimentação também garante proteção contra muitas doenças. Para isso, é recomendável aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras, deixando nas prateleiras dos supermercados os ultraprocessados.

Uma boa alimentação também garante proteção contra muitas doenças. Para isso, é recomendável aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras, deixando nas prateleiras dos supermercados os ultraprocessados. – ANAJUSTRA Federal

Em casa, no parque, na academia

Entre os benefícios do exercício físico estão o alívio do estresse, a melhora da autoestima e do humor. A prática de exercícios ou de algum esporte pode também aumentar seu círculo de amizades.

Há muitas opções para quem quer se exercitar. Em casa, hoje há muitos programas de exercícios on-line que prometem grandes resultados. Nos parques, você pode caminhar ou correr. E, nas academias, você pode optar por dezenas de modalidades de exercícios, entre elas, musculação, crossfit, danças e lutas.

Treino com desconto

Escolheu exercitar-se em uma academia? A ANAJUSTRA Federal tem convênios com duas grandes redes e assim você garante mais um motivo para treinar em 2024: desconto!

Selfit

Plano de R$ 99 com adesão gratuita e sem taxa de cancelamento, quatro vouchers mensais para levar amigos para malhar com você e liberdade para escolher uma unidade a cada treino. Esses são os benefícios da parceria com a Selfit Academias.

A rede possui unidades nas capitais de São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Piauí, Amazonas, Sergipe, Bahia, Pernambuco, Maranhão, Pará, Paraíba, Ceará, Alagoas e Rio Grande do Norte. No total, são 70 opções de academias.

Bluefit

De R$149,90, a mensalidade para associados sai por R$109,90. A rede possui mais de 100 unidades espalhadas pelo Brasil, com mais de 30 modalidades de aulas.

São Paulo (capital e Campinas), Distrito Federal, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Mato Grosso do Sul, Goiás, Paraná, Bahia, Ceará, Santa Catarina, Acre, Alagoas, Amazonas, Mato Grosso, Pará, Paraíba, Rondônia e Tocantins são os estados que têm unidades da Bluefit.

Confira todos os convênios com academias


Entre os benefícios do exercício físico estão o alívio do estresse, a melhora da autoestima e do humor. A prática de exercícios ou de algum esporte pode também aumentar seu círculo de amizades.

Entre os benefícios do exercício físico estão o alívio do estresse, a melhora da autoestima e do humor. A prática de exercícios ou de algum esporte pode também aumentar seu círculo de amizades. – ANAJUSTRA Federal

Opções regionais

A entidade tem ainda opções regionais com desconto especiais para os associados. Para buscá-las, acesse o portal de benefícios e clique na categoria “beleza e fitness”. Você pode refinar a pesquisa, clicando no filtro “uso presencial” e selecionando o estado onde mora.

Indique

Não encontrou na lista a academia do seu coração? Envie sua sugestão pelo site ou pelo e-mail: beneficios@anajustrafederal.org.br.

Uma agenda e muitas possibilidades

A agenda da ANAJUSTRA Federal pode te ajudar na conquista de novos hábitos em 2024. Use as ferramentas de organização e planejamento e chegue lá.

Roda da Vida: uma abordagem visual permite aos usuários avaliar diferentes áreas de suas vidas, desde crescimento pessoal, carreira e finanças até saúde, relacionamentos e espiritualidade, identificando aspectos que necessitam de atenção e equilíbrio.

Planos em prática: é sua saúde que merece atenção neste ano? Anote nesta ferramenta qual o seu objetivo e quais ações você terá que executar para alcançá-lo. Para cada uma delas, haverá uma etapa que também deve descrever.

Planejamento de médio e longo prazo: E qual o seu objetivo de saúde daqui um, cinco ou dez anos? Pense nisso e utilize esta ferramenta para planejar o futuro.

Notícias, novidades, dicas e benefícios!
Siga-nos na sua rede ou canal favorito e fique por dentro de tudo o que acontece na ANAJUSTRA Federal

Redes sociais
Instagram @anajustra
Facebook @anajustra

Canais
WhatsApp
Telegram
Youtube 

Comunidade
WhatsApp

Acessos: 12909

Notícias relacionadas

Faça uma busca Você pode procurar por um termo específico, categoria ou palavra-chave

O mês do servidor começa com uma grande novidade: associados da ANAJUSTRA Federal agora podem aderir ao TotalPass! 🎉

São 11 opções de planos, a partir de R$ 49,90 por mês, com acesso a academias, estúdios, treinos on-line e outras possibilidades para movimentar a rotina do seu jeito.

Na condição de lançamento, os três primeiros meses da taxa anual administrativa são gratuitos. Faça sua adesão agora e comece a pagar essa taxa somente em janeiro de 2027.

Conheça seu novo benefício e escolha o plano que combina com você.

*Após o período gratuito, a taxa anual da ANAJUSTRA Federal é de R$ 49,90. O plano mensal do TotalPass é contratado à parte.

36 0
Open post by anajustra with ID 17881670469626013
O mês do servidor começa com uma grande novidade: associados da ANAJUSTRA Federal agora podem aderir ao TotalPass! 🎉 São 11 opções de planos, a partir de R$ 49,90 por mês, com acesso a academias, estúdios, treinos on-line e outras possibilidades para movimentar a rotina do seu jeito. Na condição de lançamento, os três primeiros meses da taxa anual administrativa são gratuitos. Faça sua adesão agora e comece a pagar essa taxa somente em janeiro de 2027. Conheça seu novo benefício e escolha o plano que combina com você. *Após o período gratuito, a taxa anual da ANAJUSTRA Federal é de R$ 49,90. O plano mensal do TotalPass é contratado à parte.
36 0

Parabéns, Porto Velho! 🎉

Viva a capital de Rondônia, banhada pelas águas do Rio Madeira, marcada pela riqueza da Amazônia, por sua história, cultura e belezas naturais. Hoje, Porto Velho celebra 112 anos. 💙

Em Rondônia, a ANAJUSTRA Federal tem orgulho de representar servidores da Justiça do Trabalho, Justiça Eleitoral, Justiça Militar e Justiça Federal.
@trtroac
@tre_rondonia
@jfro.oficial

E tem vantagem para aproveitar! São mais de 50 parcerias com descontos reais no estado.
💊 Só na @drogasiloficial e @raiaoficial, associados têm até 60% de desconto em medicamentos.
🏋️‍♀️ E @TotalPass, com isenção da taxa administrativa*, para o associado e mais 5 dependentes.**

E tem muito mais: plano de saúde da SulAmérica, crédito consignado e seguros auto, residencial, vida, bike, celular e funeral, com condições especiais para associados e seus dependentes.

Aproveite! Acesse nosso site e descubra todos os benefícios de ser associado à ANAJUSTRA Federal.

#anajustrafederal #portovelho #rondônia

*Condição válida até 31/12/26. A partir de 1º/01/27 é necessário pagar R$ 49,90/ano para ter acesso ao benefício.
**A partir de 1º/01/27, associados só poderão cadastrar 4 dependentes na plataforma, entre familiares e amigos a partir de 16 anos.

21 1
Open post by anajustra with ID 17989072280865709
Parabéns, Porto Velho! 🎉 Viva a capital de Rondônia, banhada pelas águas do Rio Madeira, marcada pela riqueza da Amazônia, por sua história, cultura e belezas naturais. Hoje, Porto Velho celebra 112 anos. 💙 Em Rondônia, a ANAJUSTRA Federal tem orgulho de representar servidores da Justiça do Trabalho, Justiça Eleitoral, Justiça Militar e Justiça Federal. @trtroac @tre_rondonia @jfro.oficial E tem vantagem para aproveitar! São mais de 50 parcerias com descontos reais no estado. 💊 Só na @drogasiloficial e @raiaoficial, associados têm até 60% de desconto em medicamentos. 🏋️‍♀️ E @TotalPass, com isenção da taxa administrativa*, para o associado e mais 5 dependentes.** E tem muito mais: plano de saúde da SulAmérica, crédito consignado e seguros auto, residencial, vida, bike, celular e funeral, com condições especiais para associados e seus dependentes. Aproveite! Acesse nosso site e descubra todos os benefícios de ser associado à ANAJUSTRA Federal. #anajustrafederal #portovelho #rondônia *Condição válida até 31/12/26. A partir de 1º/01/27 é necessário pagar R$ 49,90/ano para ter acesso ao benefício. **A partir de 1º/01/27, associados só poderão cadastrar 4 dependentes na plataforma, entre familiares e amigos a partir de 16 anos.
21 1

Todos os dias, você ajuda a Justiça a seguir em movimento. Em outubro, é a nossa vez de celebrar quem faz isso acontecer. 💙

O Mês do Servidor da ANAJUSTRA Federal vem aí com live especial, eventos presenciais e o tradicional sorteio de prêmios.

Por enquanto, fica o convite: acompanhe nossos canais e prepare-se para participar!

Você move a Justiça. A ANAJUSTRA Federal se move por você.

\#mesdoservidor #anajustrafederal

17 0
Open post by anajustra with ID 18079219361705361
Todos os dias, você ajuda a Justiça a seguir em movimento. Em outubro, é a nossa vez de celebrar quem faz isso acontecer. 💙 O Mês do Servidor da ANAJUSTRA Federal vem aí com live especial, eventos presenciais e o tradicional sorteio de prêmios. Por enquanto, fica o convite: acompanhe nossos canais e prepare-se para participar! Você move a Justiça. A ANAJUSTRA Federal se move por você. \#mesdoservidor #anajustrafederal
17 0

Chegou a TotalPass na ANAJUSTRA Federal! 💙
@totalpass

Mais uma novidade para incentivar você a cuidar da saúde, do bem-estar e colocar o corpo em movimento.

Agora, associados podem ter acesso à TotalPass, com mais de 36 mil academias e estúdios, mais de 250 modalidades, treinos on-line e diferentes opções para incluir atividade física na rotina.

Faça sua adesão agora e pague a taxa administrativa anual somente a partir de janeiro de 2027.

Você move a Justiça.
A ANAJUSTRA Federal se move por você.

Confira todos os detalhes e saiba como aderir em anajustrabeneficios.com.br.

#anajustrafederal #totalpass #clubedevantagens

153 34
Open post by anajustra with ID 18076798427755241
Chegou a TotalPass na ANAJUSTRA Federal! 💙 @totalpass Mais uma novidade para incentivar você a cuidar da saúde, do bem-estar e colocar o corpo em movimento. Agora, associados podem ter acesso à TotalPass, com mais de 36 mil academias e estúdios, mais de 250 modalidades, treinos on-line e diferentes opções para incluir atividade física na rotina. Faça sua adesão agora e pague a taxa administrativa anual somente a partir de janeiro de 2027. Você move a Justiça. A ANAJUSTRA Federal se move por você. Confira todos os detalhes e saiba como aderir em anajustrabeneficios.com.br. #anajustrafederal #totalpass #clubedevantagens
153 34