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3 hábitos saudáveis para adotar já

Convênios com redes de academias ajudam a economizar em um deles! Confira!
Logo Ana justra Fonte: Assessoria
09/01/2024

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Início de ano é uma grande oportunidade para incluir na rotina hábitos mais saudáveis para o corpo e para a mente e muita gente já tem uma lista deles para colocar em prática neste ano.

Se você ainda não tem a sua, considere começar por três hábitos simples: beber mais água, evitar o consumo de alimentos ultraprocessados e exercitar-se.

Ingerir bastante líquido é vital para a nossa saúde, pois a falta de água pode causar cansaço, cãibras musculares, ressecamento da pele, constipação, pressão sanguínea irregular, entre outros.

Ingerir bastante líquido é vital para a nossa saúde, pois a falta de água pode causar cansaço, cãibras musculares, ressecamento da pele, constipação, pressão sanguínea irregular, entre outros. – ANAJUSTRA Federal

Há anos ouvimos falar da importância de nos mantermos bem hidratados. Ingerir bastante líquido é vital para a nossa saúde, pois a falta de água pode causar cansaço, cãibras musculares, ressecamento da pele, constipação, pressão sanguínea irregular, entre outros.

Uma boa alimentação também garante proteção contra muitas doenças. Para isso, é recomendável aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras, deixando nas prateleiras dos supermercados os ultraprocessados. Na lista de alimentos que devem ser evitados estão biscoitos recheados, salgadinhos de pacote, refrigerantes e macarrão instantâneo.


Uma boa alimentação também garante proteção contra muitas doenças. Para isso, é recomendável aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras, deixando nas prateleiras dos supermercados os ultraprocessados.

Uma boa alimentação também garante proteção contra muitas doenças. Para isso, é recomendável aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras, deixando nas prateleiras dos supermercados os ultraprocessados. – ANAJUSTRA Federal

Em casa, no parque, na academia

Entre os benefícios do exercício físico estão o alívio do estresse, a melhora da autoestima e do humor. A prática de exercícios ou de algum esporte pode também aumentar seu círculo de amizades.

Há muitas opções para quem quer se exercitar. Em casa, hoje há muitos programas de exercícios on-line que prometem grandes resultados. Nos parques, você pode caminhar ou correr. E, nas academias, você pode optar por dezenas de modalidades de exercícios, entre elas, musculação, crossfit, danças e lutas.

Treino com desconto

Escolheu exercitar-se em uma academia? A ANAJUSTRA Federal tem convênios com duas grandes redes e assim você garante mais um motivo para treinar em 2024: desconto!

Selfit

Plano de R$ 99 com adesão gratuita e sem taxa de cancelamento, quatro vouchers mensais para levar amigos para malhar com você e liberdade para escolher uma unidade a cada treino. Esses são os benefícios da parceria com a Selfit Academias.

A rede possui unidades nas capitais de São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Piauí, Amazonas, Sergipe, Bahia, Pernambuco, Maranhão, Pará, Paraíba, Ceará, Alagoas e Rio Grande do Norte. No total, são 70 opções de academias.

Bluefit

De R$149,90, a mensalidade para associados sai por R$109,90. A rede possui mais de 100 unidades espalhadas pelo Brasil, com mais de 30 modalidades de aulas.

São Paulo (capital e Campinas), Distrito Federal, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Mato Grosso do Sul, Goiás, Paraná, Bahia, Ceará, Santa Catarina, Acre, Alagoas, Amazonas, Mato Grosso, Pará, Paraíba, Rondônia e Tocantins são os estados que têm unidades da Bluefit.

Confira todos os convênios com academias


Entre os benefícios do exercício físico estão o alívio do estresse, a melhora da autoestima e do humor. A prática de exercícios ou de algum esporte pode também aumentar seu círculo de amizades.

Entre os benefícios do exercício físico estão o alívio do estresse, a melhora da autoestima e do humor. A prática de exercícios ou de algum esporte pode também aumentar seu círculo de amizades. – ANAJUSTRA Federal

Opções regionais

A entidade tem ainda opções regionais com desconto especiais para os associados. Para buscá-las, acesse o portal de benefícios e clique na categoria “beleza e fitness”. Você pode refinar a pesquisa, clicando no filtro “uso presencial” e selecionando o estado onde mora.

Indique

Não encontrou na lista a academia do seu coração? Envie sua sugestão pelo site ou pelo e-mail: beneficios@anajustrafederal.org.br.

Uma agenda e muitas possibilidades

A agenda da ANAJUSTRA Federal pode te ajudar na conquista de novos hábitos em 2024. Use as ferramentas de organização e planejamento e chegue lá.

Roda da Vida: uma abordagem visual permite aos usuários avaliar diferentes áreas de suas vidas, desde crescimento pessoal, carreira e finanças até saúde, relacionamentos e espiritualidade, identificando aspectos que necessitam de atenção e equilíbrio.

Planos em prática: é sua saúde que merece atenção neste ano? Anote nesta ferramenta qual o seu objetivo e quais ações você terá que executar para alcançá-lo. Para cada uma delas, haverá uma etapa que também deve descrever.

Planejamento de médio e longo prazo: E qual o seu objetivo de saúde daqui um, cinco ou dez anos? Pense nisso e utilize esta ferramenta para planejar o futuro.

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A Black Friday chegou e, com ela, uma enxurrada de ofertas que mexem com nossos gatilhos emocionais.

No artigo do assessor de finanças da ANAJUSTRA Federal, José Carlos Dorte, você entende como o cérebro reage aos estímulos de consumo, o que podemos, ou não, controlar e quais cuidados tomar antes de apertar o “comprar”.

💡A dica é simples: aproveite descontos reais, mas com planejamento. “Janeiro turbo” vem aí com IPTU, IPVA, material escolar e muito mais.

🔗 Leia na íntegra em anajustrafederal.org.br

Boas compras são possíveis quando você faz escolhas responsáveis.

#anajustrafederal #financas #blackfriday

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A Black Friday chegou e, com ela, uma enxurrada de ofertas que mexem com nossos gatilhos emocionais. No artigo do assessor de finanças da ANAJUSTRA Federal, José Carlos Dorte, você entende como o cérebro reage aos estímulos de consumo, o que podemos, ou não, controlar e quais cuidados tomar antes de apertar o “comprar”. 💡A dica é simples: aproveite descontos reais, mas com planejamento. “Janeiro turbo” vem aí com IPTU, IPVA, material escolar e muito mais. 🔗 Leia na íntegra em anajustrafederal.org.br Boas compras são possíveis quando você faz escolhas responsáveis. #anajustrafederal #financas #blackfriday
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Hoje foi um dia histórico para os servidores do Poder Judiciário da União!

O Senado aprovou o reajuste salarial em três parcelas (2026, 2027 e 2028) e também as novas regras do Adicional de Qualificação (AQ) — dois avanços que fortalecem a carreira e valorizam quem faz a Justiça acontecer todos os dias.

Agora, os projetos seguem para sanção presidencial.

Seguimos juntos — por mais conquistas, mais reconhecimento e mais futuro para os servidores do Judiciário. 💪✨

#ANAJUSTRAFederal #JudiciárioFederal #Valorização #ReajusteAprovado #AQ #ServidoresPúblicos #VitóriaColetiva #PJU

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Hoje foi um dia histórico para os servidores do Poder Judiciário da União! O Senado aprovou o reajuste salarial em três parcelas (2026, 2027 e 2028) e também as novas regras do Adicional de Qualificação (AQ) — dois avanços que fortalecem a carreira e valorizam quem faz a Justiça acontecer todos os dias. Agora, os projetos seguem para sanção presidencial. Seguimos juntos — por mais conquistas, mais reconhecimento e mais futuro para os servidores do Judiciário. 💪✨ #ANAJUSTRAFederal #JudiciárioFederal #Valorização #ReajusteAprovado #AQ #ServidoresPúblicos #VitóriaColetiva #PJU
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🚨 APROVADOS NA CCJ!
Os servidores do Poder Judiciário deram mais um passo rumo à valorização da carreira.

A Comissão de Constituição e Justiça do Senado aprovou hoje:

🔹 PL 4750/2025 – Reajuste salarial em 3 parcelas
🔹 PL 3084/2025 – Novas regras do Adicional de Qualificação (AQ)

Ambos receberam parecer favorável e agora seguem para votação em Plenário.

A ANAJUSTRA Federal acompanha cada movimento das matérias — e segue na defesa de um Judiciário mais forte e valorizado.

#ServidorPúblico #JudiciárioFederal #Valorização #Reajuste #AQ #ANAJUSTRAFederal #CCJ #Senado #CarreiraPJU

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Boa notícia: os projetos da recomposição salarial e do Adicional de Qualificação (AQ) avançaram no Senado e foram incluídos na pauta da CCJ desta quarta, 26/11.

Agora, a sua participação é essencial! 🔵
O Senado abriu enquetes públicas para os dois PLs — e cada voto conta como força política para a aprovação.

🗳 Vote “SIM”
Acesse nosso site e confira os links para participar!

💬 Compartilhe, marque o @ dos seus amigos nos comentários e fortaleça a mobilização!

A ANAJUSTRA Federal segue acompanhando tudo de perto.

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