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3 hábitos saudáveis para adotar já

Convênios com redes de academias ajudam a economizar em um deles! Confira!
Logo Ana justra Fonte: Assessoria
09/01/2024

Início de ano é uma grande oportunidade para incluir na rotina hábitos mais saudáveis para o corpo e para a mente e muita gente já tem uma lista deles para colocar em prática neste ano.

Se você ainda não tem a sua, considere começar por três hábitos simples: beber mais água, evitar o consumo de alimentos ultraprocessados e exercitar-se.

Ingerir bastante líquido é vital para a nossa saúde, pois a falta de água pode causar cansaço, cãibras musculares, ressecamento da pele, constipação, pressão sanguínea irregular, entre outros.

Ingerir bastante líquido é vital para a nossa saúde, pois a falta de água pode causar cansaço, cãibras musculares, ressecamento da pele, constipação, pressão sanguínea irregular, entre outros. – ANAJUSTRA Federal

Há anos ouvimos falar da importância de nos mantermos bem hidratados. Ingerir bastante líquido é vital para a nossa saúde, pois a falta de água pode causar cansaço, cãibras musculares, ressecamento da pele, constipação, pressão sanguínea irregular, entre outros.

Uma boa alimentação também garante proteção contra muitas doenças. Para isso, é recomendável aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras, deixando nas prateleiras dos supermercados os ultraprocessados. Na lista de alimentos que devem ser evitados estão biscoitos recheados, salgadinhos de pacote, refrigerantes e macarrão instantâneo.


Uma boa alimentação também garante proteção contra muitas doenças. Para isso, é recomendável aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras, deixando nas prateleiras dos supermercados os ultraprocessados.

Uma boa alimentação também garante proteção contra muitas doenças. Para isso, é recomendável aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras, deixando nas prateleiras dos supermercados os ultraprocessados. – ANAJUSTRA Federal

Em casa, no parque, na academia

Entre os benefícios do exercício físico estão o alívio do estresse, a melhora da autoestima e do humor. A prática de exercícios ou de algum esporte pode também aumentar seu círculo de amizades.

Há muitas opções para quem quer se exercitar. Em casa, hoje há muitos programas de exercícios on-line que prometem grandes resultados. Nos parques, você pode caminhar ou correr. E, nas academias, você pode optar por dezenas de modalidades de exercícios, entre elas, musculação, crossfit, danças e lutas.

Treino com desconto

Escolheu exercitar-se em uma academia? A ANAJUSTRA Federal tem convênios com duas grandes redes e assim você garante mais um motivo para treinar em 2024: desconto!

Selfit

Plano de R$ 99 com adesão gratuita e sem taxa de cancelamento, quatro vouchers mensais para levar amigos para malhar com você e liberdade para escolher uma unidade a cada treino. Esses são os benefícios da parceria com a Selfit Academias.

A rede possui unidades nas capitais de São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Piauí, Amazonas, Sergipe, Bahia, Pernambuco, Maranhão, Pará, Paraíba, Ceará, Alagoas e Rio Grande do Norte. No total, são 70 opções de academias.

Bluefit

De R$149,90, a mensalidade para associados sai por R$109,90. A rede possui mais de 100 unidades espalhadas pelo Brasil, com mais de 30 modalidades de aulas.

São Paulo (capital e Campinas), Distrito Federal, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Mato Grosso do Sul, Goiás, Paraná, Bahia, Ceará, Santa Catarina, Acre, Alagoas, Amazonas, Mato Grosso, Pará, Paraíba, Rondônia e Tocantins são os estados que têm unidades da Bluefit.

Confira todos os convênios com academias


Entre os benefícios do exercício físico estão o alívio do estresse, a melhora da autoestima e do humor. A prática de exercícios ou de algum esporte pode também aumentar seu círculo de amizades.

Entre os benefícios do exercício físico estão o alívio do estresse, a melhora da autoestima e do humor. A prática de exercícios ou de algum esporte pode também aumentar seu círculo de amizades. – ANAJUSTRA Federal

Opções regionais

A entidade tem ainda opções regionais com desconto especiais para os associados. Para buscá-las, acesse o portal de benefícios e clique na categoria “beleza e fitness”. Você pode refinar a pesquisa, clicando no filtro “uso presencial” e selecionando o estado onde mora.

Indique

Não encontrou na lista a academia do seu coração? Envie sua sugestão pelo site ou pelo e-mail: beneficios@anajustrafederal.org.br.

Uma agenda e muitas possibilidades

A agenda da ANAJUSTRA Federal pode te ajudar na conquista de novos hábitos em 2024. Use as ferramentas de organização e planejamento e chegue lá.

Roda da Vida: uma abordagem visual permite aos usuários avaliar diferentes áreas de suas vidas, desde crescimento pessoal, carreira e finanças até saúde, relacionamentos e espiritualidade, identificando aspectos que necessitam de atenção e equilíbrio.

Planos em prática: é sua saúde que merece atenção neste ano? Anote nesta ferramenta qual o seu objetivo e quais ações você terá que executar para alcançá-lo. Para cada uma delas, haverá uma etapa que também deve descrever.

Planejamento de médio e longo prazo: E qual o seu objetivo de saúde daqui um, cinco ou dez anos? Pense nisso e utilize esta ferramenta para planejar o futuro.

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🚨 A GAACTA chegou à Justiça Eleitoral.

O TSE publicou resolução que institui a GAACTA de 15% para servidores que ocupam cargos em comissão CJ-1 a CJ-4 em toda a Justiça Eleitoral.

A medida acontece depois do pedido apresentado pela ANAJUSTRA Federal em junho, que também protocolou pedido junto ao CSJT para garantir a mesma gratificação aos servidores dos 24 TRTs e Varas.

Ou seja: uma frente avançou. A outra continua em movimento. 💪

Enquanto STJ, TST, Justiça Federal e agora a Justiça Eleitoral já contam com a gratificação, os servidores dos TRTs ainda aguardam o mesmo reconhecimento.

E a ANAJUSTRA Federal vai intensificar os trabalhos junto ao CSJT para garantir esse direito!

Mesma responsabilidade. Mesma complexidade. Mesmo Judiciário. Por que tratamento diferente?

A luta pela isonomia continua e não para na GAACTA.

➡️ O próximo passo também será buscar o reconhecimento para as Funções Comissionadas (FCs), além de melhorias para toda a categoria em todos os seus ramos.

Porque isonomia não se faz pela metade.

Acesse o site e fique por dentro de tudo sobre o tema!

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🚨 A GAACTA chegou à Justiça Eleitoral. O TSE publicou resolução que institui a GAACTA de 15% para servidores que ocupam cargos em comissão CJ-1 a CJ-4 em toda a Justiça Eleitoral. A medida acontece depois do pedido apresentado pela ANAJUSTRA Federal em junho, que também protocolou pedido junto ao CSJT para garantir a mesma gratificação aos servidores dos 24 TRTs e Varas. Ou seja: uma frente avançou. A outra continua em movimento. 💪 Enquanto STJ, TST, Justiça Federal e agora a Justiça Eleitoral já contam com a gratificação, os servidores dos TRTs ainda aguardam o mesmo reconhecimento. E a ANAJUSTRA Federal vai intensificar os trabalhos junto ao CSJT para garantir esse direito! Mesma responsabilidade. Mesma complexidade. Mesmo Judiciário. Por que tratamento diferente? A luta pela isonomia continua e não para na GAACTA. ➡️ O próximo passo também será buscar o reconhecimento para as Funções Comissionadas (FCs), além de melhorias para toda a categoria em todos os seus ramos. Porque isonomia não se faz pela metade. Acesse o site e fique por dentro de tudo sobre o tema!
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🏥 Saúde em foco no @trtrjoficial!

Nos dias 17 e 18/8, a ANAJUSTRA Federal esteve no Tribunal Regional do Trabalho da 1ª Região, no Rio de Janeiro, levando informação e cuidado aos servidores.

Durante a ação, os participantes puderam aproveitar serviços gratuitos de saúde, como aferição de pressão, teste de glicemia e bioimpedância, além de contar com um plantão tira-dúvidas sobre as opções de planos de saúde oferecidas pela entidade.

E, nesta quarta-feira (19), o presidente da ANAJUSTRA Federal, Antônio Carlos Parente, acompanhado dos consultores Nelson Dantas e Wallace Calazans e do gerente João Lemos, esteve com o presidente do TRT1, desembargador Roque Lucarelli Dattoli, para apresentar as alternativas de planos de saúde disponíveis para os servidores.

Também participaram do encontro o assessor da Presidência, Sérgio Lobo, e o vice-presidente do Tribunal, desembargador Leonardo da Silveira Pacheco.

🤝 A ANAJUSTRA Federal agradece ao TRT1 pelo espaço, pela receptividade e pela oportunidade de estar mais perto dos servidores, levando informação, prevenção e opções para cuidar da saúde de toda a família.

#anajustrafederal #trtrio #saude

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🏥 Saúde em foco no @trtrjoficial! Nos dias 17 e 18/8, a ANAJUSTRA Federal esteve no Tribunal Regional do Trabalho da 1ª Região, no Rio de Janeiro, levando informação e cuidado aos servidores. Durante a ação, os participantes puderam aproveitar serviços gratuitos de saúde, como aferição de pressão, teste de glicemia e bioimpedância, além de contar com um plantão tira-dúvidas sobre as opções de planos de saúde oferecidas pela entidade. E, nesta quarta-feira (19), o presidente da ANAJUSTRA Federal, Antônio Carlos Parente, acompanhado dos consultores Nelson Dantas e Wallace Calazans e do gerente João Lemos, esteve com o presidente do TRT1, desembargador Roque Lucarelli Dattoli, para apresentar as alternativas de planos de saúde disponíveis para os servidores. Também participaram do encontro o assessor da Presidência, Sérgio Lobo, e o vice-presidente do Tribunal, desembargador Leonardo da Silveira Pacheco. 🤝 A ANAJUSTRA Federal agradece ao TRT1 pelo espaço, pela receptividade e pela oportunidade de estar mais perto dos servidores, levando informação, prevenção e opções para cuidar da saúde de toda a família. #anajustrafederal #trtrio #saude
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Vocês correram, pedalaram, nadaram, dançaram, treinaram e, principalmente, compartilharam histórias. 💙

Encerramos na sexta a etapa de envio de participações para o Calendário ANAJUSTRA Federal 2027 – Servidores em movimento. A todos os associados que enviaram fotos e relatos, o nosso agradecimento por dividirem conosco um pouco de suas trajetórias e mostrarem como a atividade física faz parte de suas vidas.

Agora, começa uma nova etapa: a votação popular.

As 34 participações selecionadas estão disponíveis para votação e as 12 mais votadas irão compor o Calendário 2027.

Acesse o hotsite, conheça as histórias e vote nas suas favoritas.

O calendário é feito pelos associados. Agora, a escolha também é de vocês.

#anajustrafederal #servidoresemmovimento #calendário2027

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Vocês correram, pedalaram, nadaram, dançaram, treinaram e, principalmente, compartilharam histórias. 💙 Encerramos na sexta a etapa de envio de participações para o Calendário ANAJUSTRA Federal 2027 – Servidores em movimento. A todos os associados que enviaram fotos e relatos, o nosso agradecimento por dividirem conosco um pouco de suas trajetórias e mostrarem como a atividade física faz parte de suas vidas. Agora, começa uma nova etapa: a votação popular. As 34 participações selecionadas estão disponíveis para votação e as 12 mais votadas irão compor o Calendário 2027. Acesse o hotsite, conheça as histórias e vote nas suas favoritas. O calendário é feito pelos associados. Agora, a escolha também é de vocês. #anajustrafederal #servidoresemmovimento #calendário2027
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Saúde, informação e proximidade com os servidores. 💙

A ANAJUSTRA Federal esteve nesta segunda-feira (17/8) no Edifício Sede do TRT da 1ª Região, @trtrjoficial no Rio de Janeiro, para apresentar as opções de planos de saúde disponíveis aos associados e esclarecer dúvidas sobre coparticipação, portabilidade, reembolso e outros temas relacionados à assistência à saúde.

Participaram da ação o consultor de benefícios em saúde da ANAJUSTRA Federal, Nelson Dantas, e os gerentes João Lemos e Wallace Calazanz, além da representante da subsede do Rio de Janeiro, Priscilla Mayerhofer.

E a programação continua! Nesta terça-feira (18/8), das 9h às 16h, a equipe estará no Fórum da Lavradio, com plantão para apresentação dos planos e esclarecimento de dúvidas, aferição de pressão e glicose, bioimpedância e distribuição de brindes, sucos e saladas de frutas.

📍 Rua do Lavradio, 132, 5º andar – Sala da ANAJUSTRA Federal – Lapa/RJ.

#anajustrafederal #saúde #trt1

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Saúde, informação e proximidade com os servidores. 💙 A ANAJUSTRA Federal esteve nesta segunda-feira (17/8) no Edifício Sede do TRT da 1ª Região, @trtrjoficial no Rio de Janeiro, para apresentar as opções de planos de saúde disponíveis aos associados e esclarecer dúvidas sobre coparticipação, portabilidade, reembolso e outros temas relacionados à assistência à saúde. Participaram da ação o consultor de benefícios em saúde da ANAJUSTRA Federal, Nelson Dantas, e os gerentes João Lemos e Wallace Calazanz, além da representante da subsede do Rio de Janeiro, Priscilla Mayerhofer. E a programação continua! Nesta terça-feira (18/8), das 9h às 16h, a equipe estará no Fórum da Lavradio, com plantão para apresentação dos planos e esclarecimento de dúvidas, aferição de pressão e glicose, bioimpedância e distribuição de brindes, sucos e saladas de frutas. 📍 Rua do Lavradio, 132, 5º andar – Sala da ANAJUSTRA Federal – Lapa/RJ. #anajustrafederal #saúde #trt1
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Depois de explicar como começou o princípio contributivo no regime próprio dos servidores, Amarildo Vieira de Oliveira, Diretor-Presidente da Funpresp-Jud, explica as principais mudanças nas regras de aposentadoria trazidas pela EC 103/19, atualmente vigentes.

Foram várias alterações, sendo que a última trouxe o aumento do tempo de contribuição e a redução nos valores dos benefícios, além da elevação da contribuição.

E, segundo Amarildo, novas reformas ainda estão por vir. Por isso, estar informado e se preparar para diferentes cenários é cada vez mais importante.

Dê o play e acompanhe mais um trecho da live “Reforma da Previdência: você está preparado para os impactos?”.

Você também pode assistir à conversa completa no nosso canal do Youtube!

#anajustrafederal #funprespjud #reformadaprevidencia #previdenciacomplementar

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Depois de explicar como começou o princípio contributivo no regime próprio dos servidores, Amarildo Vieira de Oliveira, Diretor-Presidente da Funpresp-Jud, explica as principais mudanças nas regras de aposentadoria trazidas pela EC 103/19, atualmente vigentes. Foram várias alterações, sendo que a última trouxe o aumento do tempo de contribuição e a redução nos valores dos benefícios, além da elevação da contribuição. E, segundo Amarildo, novas reformas ainda estão por vir. Por isso, estar informado e se preparar para diferentes cenários é cada vez mais importante. Dê o play e acompanhe mais um trecho da live “Reforma da Previdência: você está preparado para os impactos?”. Você também pode assistir à conversa completa no nosso canal do Youtube! #anajustrafederal #funprespjud #reformadaprevidencia #previdenciacomplementar
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